Behandlung von Stress am Arbeitsplatz
Hinweis: Die Inhalte der Seite dienen nur als Informationsquelle und ersetzen keinen Arztbesuch. Verwenden Sie deshalb keine Internetquellen zur Selbstdiagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Krankheiten sollten Sie die Hilfe eines Arztes oder Psychotherapeuten in Anspruch nehmen.
Ihre Arbeit ist allgegenwärtig: im Kopf, im E-Mail-Postfach, auf dem Handy. Kurz mag dies funktionieren, doch auf lange Sicht führt dieser konstante Druck zu Stresssymptomen. Begonnen mit Müdigkeit und einer abnehmenden Leistungsfähigkeit, kann sich auch ein Burnout-Syndrom entwickeln. Bleibt der Dauerstress im Job bestehen, schadet das Ihrer Gesundheit. Fehlende Erholung, Überforderung und Schlafstörungen führen schließlich zu Kopfschmerzen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zuletzt leidet auch Ihr soziales Leben, da Sie sich immer mehr dem Beruf zuwenden. Setzen Sie sich mit uns in Verbindung, um gemeinsam eine Therapie zu erarbeiten, mit der Sie eine funktionierende Work-Life-Balance in Ihrem Leben herstellen können.
Wenn einen die Arbeit ausbrennt
Sich selbst verwirklichen oder nur dann und dort arbeiten, wann und wo es einem am Liebsten wäre… und das noch ohne finanziellen Druck – diese Traumvorstellung vom Arbeitsleben haben viele Leute. Die Realität ist jedoch meist eine andere: Leistungsdruck, Überstunden, Mobbing, geringe Wertschätzung und ständige Vergleichbarkeit! Aber nicht nur die Ansprüche des Arbeitgebers, auch die eigenen Erwartungen können stressen. In Zeiten von Remote-Arbeit ist man rund um die Uhr arbeitsfähig und erreichbar und auch die Angst davor, den „Anschluss zu verlieren”, kann für viele sehr belastend sein. Wir helfen Ihnen gerne, falls Ihr Stresslevel bereits erreicht oder vollkommen überschritten ist und zeigen Ihnen Wege auf, Ihre Arbeitswelt wieder positiv zu erleben.
Wir sind für Sie da
Wir sind jederzeit für Sie erreichbar, um mit Ihnen einen Weg aus der Krise zu finden.
Symptome und
Behandlungsfelder
Körperlich, seelisch, sozial – Belastung auf der Arbeit schadet Ihnen und Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Wir verschaffen Ihnen einen Überblick über die Vielzahl an Symptomen, die mit Stress im Job einhergehen. Ob autogenes Training oder Gesprächstherapie, das Team der Libermenta Kliniken ist speziell ausgebildet, um Sie fachgerecht aus Ihrer Lebenskrise zu begleiten. In verschiedenen Angeboten arbeiten wir an Ihrem Problem der Überforderung und helfen Ihnen, Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. So sind Sie nach Abschluss der Therapie wieder für den Arbeitsalltag gerüstet, können eine hohe Arbeitsbelastung vermeiden und Warnsignale Ihres Körpers frühzeitig wahrnehmen.
Was kann man tun?
Um Stress bei der Arbeit vorzubeugen, sollten Sie Ihren beruflichen Alltag durch eine To-do-Liste strukturieren und priorisieren. Lernen Sie, Aufgaben abzugeben oder abzulehnen, wenn diese Ihre Kapazitäten sprengen. Sobald Sie im Feierabend sind, tun Sie sich selbst etwas Gutes und denken nicht mehr an den Job.
Hilfe bei Stress am Arbeitsplatz
Bitten Sie Ihren Arbeitgeber oder Personaler um Entlastung: Verkleinern Sie Ihren Tätigkeitsbereich oder reduzieren Sie Ihre Stunden, um dem Risiko eines Burnouts entgegenzuwirken. Besteht der Stress trotzdem weiterhin, hilft eine professionelle Behandlung, denn bei langanhaltendem negativen Stress besteht ein erhöhtes Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen.
Tipps für den Arbeitsalltag
- Bewusste und regelmäßige Entspannungspausen mit Spaziergängen oder Yoga
- Progressive Muskelentspannung oder autogenes Training
- Keine Erreichbarkeit außerhalb der Arbeitszeiten und am Wochenende
- Freizeit mit Freunden und der Familie verbringen, anstatt mit Arbeitskollegen
„Andauernder Stress führt nicht zum Ziel. Er macht krank. Wir helfen Ihnen.“
Alexander Conz
stellv. Klinikdirektor und ChefarztLibermenta Klinik Schloss Freudental
Was ist
Stress am
Arbeitsplatz?
Haben Sie als Arbeitnehmer das Gefühl, keinen Einfluss auf die Arbeitsmenge und Arbeitsdichte zu haben, leiden Sie unter hohem Zeitdruck am Arbeitsplatz. Sie haben den Eindruck, nicht mehr hinterherzukommen, fühlen sich psychisch erschöpft oder gar ausgebrannt. Der Stress beeinträchtigt auch Ihren Alltag Zuhause, denn Ihre Gedanken kreisen ständig darum, was Sie im Job noch zu erledigen haben oder wie Sie Ihre Aufgaben schneller und besser machen können. Auch schieben Sie Überstunden oder Wochenendarbeit ein, sodass Ihre Freizeit dadurch beschnitten wird und Ihr Körper und Geist durch die psychische Belastung kaum noch zur Ruhe finden können. Wichtig ist hierbei: Vergleichen Sie sich nicht mit jüngeren Arbeitnehmern oder Kollegen, die schon länger im Beruf tätig sind. Stress ist stets eine individuelle Wahrnehmung und nicht jeder Mensch ist exakt gleich leistungsfähig oder hat die gleichen Stressfaktoren. Glauben Sie, ein Problem nicht lösen zu können und sind vollkommen eingenommen davon, bedeutet das eine Belastung für Sie – und das sollten Sie sich zugestehen, um die Ursache zu bekämpfen.
Wie entsteht Stress am Arbeitsplatz?
Die Faktoren für Stress im Job sind sehr unterschiedlich und lassen sich in äußere und innere Faktoren einteilen.
ÄUSSERE FAKTOREN
Äußere Faktoren für hohen Druck am Arbeitsplatz können schnell auftreten. Fehlende Ressourcen können hier fatal sein: Personalmangel oder Zeitmangel setzen einen Arbeitnehmer unter Druck und befördern ihn so in eine Stresssituation. Auch Angst, den Job zu verlieren, erhöht den Stress. Besonders gefährdet sind dafür ältere Menschen oder Menschen mit Behinderung. Stellt Ihr Arbeitgeber zu hohe Anforderungen an Sie als Mitarbeiter, versetzt Sie das auch in Stresssituationen, denen Sie kaum noch gerecht werden können. Ob Wochenendarbeit, Druck bei der Erledigung der Aufgaben oder ständige Erreichbarkeit, all das macht psychisch krank. Beachten Sie, dass Sie nicht nur Arbeitnehmer sind, sondern auch noch ein Privatleben haben: Haben Sie Zuhause Konflikte, tragen Sie diese Gefühle meist mit auf die Arbeit und sehen sich mit noch mehr Problemen konfrontiert. Auch das Betriebsklima ist ausschlaggebend dafür, ob Sie sich wohlfühlen oder ob Sie gestresst sind.
INNERE FAKTOREN
Auch innere Faktoren spielen beim Empfinden von Stress eine große Rolle. Typisch dafür sind Selbstzweifel an seinen eigenen Kompetenzen. Auch der Druck durch zu hohe Erwartungen an sich selbst verstärkt den Stress im Job. Perfektionismus ist hier nämlich ein schlechter Kollege.